ブログ | 伊豆の国 整体。函南・三島・清水町からも来院されます【青山スポーツ整体院】 | パーソナルトレーナー

こんにちは！

ケガや故障しての酸素カプセルの使用はとても多くの方に認知されてきています。

しかし、早期回復するには酸素カプセルの力だけでは足りません。

必要なのは食事です！！

栄養素密度の高い食事でケガや故障の回復にたんぱく質、ビタミン、カルシウム、ミネラルをしっかり採らないといけません。

たんぱく質、脂肪分は抑えたいので赤身やヒレ肉、鶏ササミなどを使用し、ゆでるや蒸すなどの調理方法がいいと思います。

カルシウム、ひじき、大根葉、じゃこ、高野豆腐、切干大根などの調理特に煮物がいいと思います。

ビタミン、緑、赤、黄色のピーマン、ブロッコリー、フルーツヨーグルトなどブロッコリーは中火で10ほど蓋を空け蒸すと栄養が逃げないのでオススメです。フルーツヨーグルトはカルシウムもビタミンもとれて最高ですね(^^)

控えたい食べ物は、

リンです。加工食品、インスタント食品、スナック菓子、炭酸飲料。カルシウムの吸収の邪魔をしてしまうので避けたほうが早期回復になります。

回復したら筋力が落ちてしまっているのですぐにフィールドにもどるのではなくしっかりフィジカルトレーニングを行い体が出来たら戻って思いっきりプレーに励んで頂きたいと思います。

ケガ後のフィジカルトレーニングも行っています！！

野口英世博士は、『全ての病気は、酸素欠乏症』と説いています。

体内の酸素が不足するから、眠くもなるし、冷え性、血液血流不足になるので、疲労箇所が虚欠状態になり慢性痛になっていく。

最近では、捻挫やぎっくり腰でも安静ではなく血流を良くした方が早く治ると話す医者もいます。

体にとって最も大切なのが酸素です！！

自分が酸素カプセルを購入する10年前の2004年に初めて入った時の爽快感が10年ずっと忘れられなくて購入し、整体と組み合わせたら効果が何倍にもなると確信したものなので皆さんに自信を持って提供しています。

こんにちは！

今年の冬は暖かいような寒いようななんとも言えない感じですね😥

こんな時に多い症状は、腰痛や肩こりです！

寒さで背中が丸まり縮こまるのはもちろんの事。

冷えが足首から侵入し腰を冷し硬めます！

腰と首は繋がってるので腰が悪くなれば自然に首肩こりが発生します‼️

セルフケアとして、お風呂に入って足首を解す。水分をマメに取る。栄養と睡眠をしっかり取る‼️

それでも、痛くなる方はお電話下さい。

お待ちしてます！

昨年も沢山の来院頂きありがとうございました‼️
とても収穫のある一年になったと感じています。
本年も皆様を元気に楽しくHAPPYに暮らせる身体に出来るように努力していきます！

いつも来てくださる方々はもちろん、新規のお客様との出会いも楽しみにしております😀
改めまして、本年もどうぞ青山スポーツ整体院をよろしくお願いいたします！

健康第一！！