-
ブログ 2019年2月20日
ケガや故障時の食事と栄養
こんにちは！
ケガや故障しての酸素カプセルの使用はとても多くの方に認知されてきています。
しかし、早期回復するには酸素カプセルの力だけでは足りません。
必要なのは食事です！！
栄養素密度の高い食事でケガや故障の回復にたんぱく質、ビタミン、カルシウム、ミネラルをしっかり採らないといけません。
たんぱく質、脂肪分は抑えたいので赤身やヒレ肉、鶏ササミなどを使用し、ゆでるや蒸すなどの調理方法がいいと思います。
カルシウム、ひじき、大根葉、じゃこ、高野豆腐、切干大根などの調理特に煮物がいいと思います。
ビタミン、緑、赤、黄色のピーマン、ブロッコリー、フルーツヨーグルトなどブロッコリーは中火で10ほど蓋を空け蒸すと栄養が逃げないのでオススメです。フルーツヨーグルトはカルシウムもビタミンもとれて最高ですね(^^)
控えたい食べ物は、
リンです。加工食品、インスタント食品、スナック菓子、炭酸飲料。カルシウムの吸収の邪魔をしてしまうので避けたほうが早期回復になります。
回復したら筋力が落ちてしまっているのですぐにフィールドにもどるのではなくしっかりフィジカルトレーニングを行い体が出来たら戻って思いっきりプレーに励んで頂きたいと思います。
ケガ後のフィジカルトレーニングも行っています！！
12青山スポーツ整体院
韮山駅から徒歩7分の「青山スポーツ整体院」では、身体との対話を重視して、痛みの根本を的確に見つけます。
生活環境が様々で身体と心のコンディションも毎日変化する現代だからこそ、一人ひとりオーダーメイドの施術をしていくことが当院の施術理念です。
肩こり・腰痛はもちろん、からだ作りや体質改善、運動パフォーマンスの改善など、身体についてお悩みの方はぜひともご来院ください。
疲労回復の味方の酸素カプセルのご予約も承ります！
【住所】
〒410-2123
静岡県伊豆の国市四日町164-11 2F
【TEL】
090-2449-1808
【営業時間】
10時～22時
【定休日】
火曜日
伊豆の国市のほかにも三島市、函南町、清水町、沼津市から来院もされております。
-
最近の投稿
- スタンレーレディース 2024/10/07
- 9月体調崩しやすい月 2024/09/02
- Tarzanに紹介されました 2024/06/07
- パリ五輪決定 2024/05/29
- 腰痛の季節 2024/03/01
-
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (1)
- 2024年6月 (1)
- 2024年5月 (1)
- 2024年3月 (1)
- 2024年2月 (1)
- 2023年10月 (1)
- 2023年9月 (1)
- 2023年6月 (1)
- 2023年5月 (1)
- 2022年11月 (1)
- 2022年10月 (1)
- 2022年9月 (1)
- 2022年7月 (1)
- 2022年6月 (2)
- 2022年5月 (1)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (1)
- 2022年2月 (1)
- 2021年12月 (1)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (1)
- 2021年8月 (1)
- 2021年7月 (1)
- 2021年5月 (1)
- 2021年3月 (2)
- 2021年2月 (4)
- 2021年1月 (2)
- 2020年12月 (2)
- 2020年11月 (2)
- 2020年10月 (3)
- 2020年9月 (2)
- 2020年8月 (1)
- 2020年7月 (3)
- 2020年6月 (3)
- 2020年5月 (2)
- 2020年4月 (4)
- 2020年3月 (5)
- 2020年2月 (2)
- 2020年1月 (3)
- 2019年12月 (2)
- 2019年11月 (3)
- 2019年10月 (4)
- 2019年9月 (3)
- 2019年8月 (3)
- 2019年7月 (5)
- 2019年6月 (3)
- 2019年5月 (3)
- 2019年4月 (3)
- 2019年3月 (4)
- 2019年2月 (4)
- 2019年1月 (1)